المشي وممارسة الرياضة تزيد نسبة الذكاء
ممارسة الرياضة من الأشياء الهامة التي يجب أن نحرص عليها في برنامج حياتنا اليومي، فقد أكدت الأبحاث أن فوائدها المتعددة لا تقتصر على لياقة الجسم وحمايته من الكثير من الأمراض, بل إنها تزيد نسبة الذكاء وتقوي القدرات الذهنية.
فقد أجريت دراسة طبية على مجموعة من الأشخاص تم إخضاعهم لاختبار الذكاء ثم اتبعوا برنامجاً رياضياً لمدة ثلاثة أشهر حيث مارسوا الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً, وبعد ذلك تم إخضاعهم مرة ثانية لاختبار الذكاء فأظهرت نتائج الدراسة أن نسبة الإجابات الصحيحة كانت عالية عند إجراء الامتحان الثاني مما يدل على أن الرياضة تقوي القدرات الذهنية، كما أثبتت الدراسة أن السيدات اللواتي يواظبن على المشي بشكل منتظم أقل عرضة للإصابة بالاضطرابات العقلية وحالات ضعف الذاكرة، وتشير الدراسة إلى أنه من غير الضروري ممارسة رياضة مجهدة أو متعبة كالجري مثلاً ولكن يكفي أن تكون الرياضة معتدلة كالمشي لحمايتنا من الإصابة بالعديد من الأمراض وتأخير الأعراض المصاحبة للشيخوخة.
سبعة أشياء لا تفعلها بعد الأكل مباشرة:
1 - لا تشرب الشاي - لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها عسيرة الهضم.
2 - لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة - إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في انتـفاخ البطن بالغازات, لذا يجب الحذر وعدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.
3- لا ترخي حزام السروال - لاترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في التواء الأمعاء وتسكيرها.
4 - لا تسبح بعد الأكل – إن السباحة بعد الأكل تسبب ارتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي ستقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي.
5- لا تمشِ – الكثير من الناس يعتقدون بأن المشي بعد الأكل مائة خطوة سيجعلك تعمر تسعة وتسعين عاماً!! في الحقيقة إن هذا غير صحيح, لأن المشي سيعيق الجهاز الهضمي عن القيام باستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها تواً.
6 - لا تنم في الحال – إن النوم بعد الأكل مباشرة (يعطل) إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد, بالنتيجة سيقودنا ذلك إلى عدوى معوية أو التهاب معوي.
7 -لا تدخن – تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق, تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى, لذلك فإن نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).
_______-
nader
ممارسة الرياضة من الأشياء الهامة التي يجب أن نحرص عليها في برنامج حياتنا اليومي، فقد أكدت الأبحاث أن فوائدها المتعددة لا تقتصر على لياقة الجسم وحمايته من الكثير من الأمراض, بل إنها تزيد نسبة الذكاء وتقوي القدرات الذهنية.
فقد أجريت دراسة طبية على مجموعة من الأشخاص تم إخضاعهم لاختبار الذكاء ثم اتبعوا برنامجاً رياضياً لمدة ثلاثة أشهر حيث مارسوا الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً, وبعد ذلك تم إخضاعهم مرة ثانية لاختبار الذكاء فأظهرت نتائج الدراسة أن نسبة الإجابات الصحيحة كانت عالية عند إجراء الامتحان الثاني مما يدل على أن الرياضة تقوي القدرات الذهنية، كما أثبتت الدراسة أن السيدات اللواتي يواظبن على المشي بشكل منتظم أقل عرضة للإصابة بالاضطرابات العقلية وحالات ضعف الذاكرة، وتشير الدراسة إلى أنه من غير الضروري ممارسة رياضة مجهدة أو متعبة كالجري مثلاً ولكن يكفي أن تكون الرياضة معتدلة كالمشي لحمايتنا من الإصابة بالعديد من الأمراض وتأخير الأعراض المصاحبة للشيخوخة.
سبعة أشياء لا تفعلها بعد الأكل مباشرة:
1 - لا تشرب الشاي - لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها عسيرة الهضم.
2 - لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة - إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في انتـفاخ البطن بالغازات, لذا يجب الحذر وعدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.
3- لا ترخي حزام السروال - لاترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في التواء الأمعاء وتسكيرها.
4 - لا تسبح بعد الأكل – إن السباحة بعد الأكل تسبب ارتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي ستقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي.
5- لا تمشِ – الكثير من الناس يعتقدون بأن المشي بعد الأكل مائة خطوة سيجعلك تعمر تسعة وتسعين عاماً!! في الحقيقة إن هذا غير صحيح, لأن المشي سيعيق الجهاز الهضمي عن القيام باستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها تواً.
6 - لا تنم في الحال – إن النوم بعد الأكل مباشرة (يعطل) إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد, بالنتيجة سيقودنا ذلك إلى عدوى معوية أو التهاب معوي.
7 -لا تدخن – تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق, تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى, لذلك فإن نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).
_______-
nader
